5 modi per ottenere fatto durante il giorno di più

Guru della gestione del tempo da anni alle prese con le tecniche e le tecnologie che renderebbero più facile la nostra vita e ha permesso di tenere il passo con il giorno di eseguire tutto quello che si voleva la sera prima. Tutti i metodi testati in pratica ed estremamente efficace. Non promettiamo che si avrà il tempo di fare tutto-tutto-tutto (soprattutto se il vostro elenco di casi al giorno prende un quaderno, scritto in piccolo scrittura a mano), ma i risultati si vedrà scettici ancora ardenti. Utilizzare qualsiasi mezzo, come si sono confortevoli, e vedere come aumentare la produttività.

ore 1. Metodo mezze

Nathaniel Kleitman neuroscienziato studiare l'attività mentale umana per la maggior parte della sua vita. Ha esplorato molti volontari sono giunti alla conclusione che una persona non funziona in modo uniforme, come un robot (anche se, per una tale conclusione necessariamente neurofisiologo), e "irregolare". Nel corso di un abbastanza salto in lungo l'uomo continua a capacità e la produttività lavorativa, e quindi ha bisogno di prendere una pausa o distratto da qualcosa di più semplice, o attività diminuirà, e il declino.

Kleitman anche empiricamente stabilito che tutti gli adulti periodo attivo è circa lo stesso tempo - un'ora e mezza, più o meno un quarto d'ora.

Così, le cose più efficaci è necessario pianificare in base alla pianificazione. Concentrato di lavoro - 90 minuti. Poi, un po 'di riposo. Tempo libero tutti richiedono tempi diversi, e molto dipende da come si erano distratti. Se si beve una tazza di tè e una chiacchierata con i colleghi, allora questo, e una passeggiata lungo la strada e il cambiamento di impressioni - è completamente diverso. Ironia della sorte, la ricreazione rende più facile per tornare a una nuova "salto di produttività". Tenetelo a mente. Descriveremo la giornata in modo che ogni ora e mezza di prendere una pausa - per il pranzo, la meditazione, passeggiate, mini-sport o un hobby preferito. Anche la lettura di libri per 15-20 minuti vi aiuterà a ottenere indietro nella lotta per la produttività con nuove forze.

2. Metodo Big Three

Il "Big Three" in questo caso - non si sta ritirando segno rosso nel diario, che si trova solo come "soddisfacente", ma un modo di concentrarsi su compiti fondamentali. Per la sua realizzazione ha bisogno di preparare in anticipo - è meglio la sera.

A malincuore, selezionare tutti i problemi della più grande 3, è necessario eseguire il sangue dal naso domani. Non può essere una sorta di operazione di routine o semplice, ad esempio, prendere il bambino fuori della scuola materna, ma l'importanza che ha, ovviamente, è anche fuori scala. Abbiamo in mente il complesso e multi-case al lavoro o casa, su cui si decide la più difficile e si corre il rischio di rimandata per un paio di giorni solo perché è molto monumentale si guardano. La relazione annuale, la pulizia del balcone, dove le cose non sono stati rivisti per dieci anni, o la familiarità con i genitori del suo giovane perfettamente adatto.

Gettare tutte le loro forze per risolvere questi tre problemi. Se avete un momento libero - per affrontare queste sfide. Se si riesce a spostare qualche altra cosa - decidere di tempo libero in questi compiti. Se più la forza, e sembra che oggi non trattare con loro, - è ancora risolvere questi compiti. Ci sono solo tre, e non appena li si esegue, è possibile rilassarsi e respirare facile.

Nei primi giorni, si può avere qualcosa di veramente non hanno tempo, perché le grandi sfide possono accumulare un sacco. Cercate di non usare questo come una scusa per posporre lavoro su tre grandi il giorno successivo. Un giorno - tre casi. Dopo un paio di giorni vi accorgerete che il vostro grande tre pesantemente macinato. Grande cosa sarà uno solo, e gli altri due casi sono mediocri, con cui avete a che fare in fretta. Quando un nuovo compito difficile, è anche possibile effettuare "solo" tra le imprese più facili. In questo metodo è difficile mettersi in gioco all'inizio, in quanto richiede una forte motivazione per i primi giorni difficili. Tuttavia, come la prima volta sulla strada per i cambiamenti siamo motivati ​​più. Utilizzare questo a vostro vantaggio.

3. Il metodo basato effetto Zeigarnik

effetto zeigarnik è stato descritto nel pathopsychology URSS Blum zeigarnik. In breve, il suo effetto è quello di garantire che se si esegue almeno una piccola parte di un compito grande e complesso, rimarrà sul tuo subcortex e sarà costantemente ricordare a me stesso. E non è un doloroso ricordo (a meno che la scadenza di domani, e non è stato avviato), e la proprietà speciale del cervello di concentrarsi su qualsiasi compito, senza il nostro comando. In altre parole, se si "morso" è una faccenda complicata anche un po ', si continuerà a lavorare, a volte più facile con lui.

Quindi, per ottenere il massimo multi-task, è necessario fare il primo passo, anche se non è cronologicamente il primo. Valutare pienamente l'intero compito che sta davanti a voi, e dividerlo in molti passi piccoli stupenechek da eseguire. Tra loro ci sono sicuramente le opzioni che non richiedono un grande investimento di sforzo, tempo e la motivazione. Per esempio, se avete bisogno di organizzare un banchetto per 100 persone, iniziare con la selezione di tovaglie e fiori sul tavolo.

Non appena si è fatto un piccolo passo, la mente subconscia vorrà tornare alle procedure già iniziate, anche se il passaggio è stato lontano dalla sua essenza. Un mikrostupenkami lista che hai preparato, vi aiuterà. Quando l'attività è anche ancora visualizzato e passo - è molto più facile da realizzare, in quanto non sembra astratta.

4. Metodo per trimestre dettaglio

Un gran numero di nostra routine tempo produttivo e mangiare piccole cose che non, ma allo stesso tempo ci potrebbe ritardare per un lungo periodo. Ad esempio, per controllare i lavori e-mail, visualizzare le informazioni su un determinato argomento su Internet, accedere a un social network per la connessione con la persona giusta ... Analizzare il proprio tempo e pensare a ciò che poco le cose si toglie la parte del leone del tempo. In questo si può aiutare la tempistica.

Annotare tutte le cose "piccole" su un foglio di carta e si pone una regola ferrea. 45 minuti di ogni ora si lavora su progetti di grandi dimensioni, il lavoro principale e le cose importanti. I restanti 15 minuti, che è un quarto dedicare razgrebaniya simili sciocchezze. E non appena il timer colpisce 15 minuti - Leggere tutto o scrivere l'ultima riga e tornare al lavoro principale. Nessuna concessione, in 45 minuti si inizierà dal punto in cui si era interrotto.

Questo metodo è ben Dock con da un'ora e mezzo, come in tutti i tempi strettamente razionata. Poi il grafico sarà simile a questa: 45 minuti di esercizio, 15 minuti di dettagli, 30 minuti di esercizio, riposo per 10-15 minuti, 15 minuti di esercizio, 15 minuti di dettagli, 45 minuti di esercizio, 15 minuti di curiosità, 10-15 minuti di riposo. Quindi ripetere.

Il metodo di cancellazione 5.

Questo metodo è buono per coloro che prokrastiniruet a causa del loro desiderio di essere un perfezionista e fare tutto alla perfezione. Per realizzarlo, si deve sudare. In un primo momento, è necessario scrivere tutte le molte cose che si sta per fare per il giorno. Anche il più banale e banale. Anche quelli che si fa sulla macchina.

Poi una mano di ferro andare oltre l'elenco e attraversare tutti i casi in cui non è necessario essere concentrati domani. Lasciate che ancora possono essere letti (quindi meglio usare il vecchio stile carta e penna, non l'applicazione, in cui scompaiono in modo permanente o nuotare in una cartella diversa).

Poi raccogliere tutto il potere in pugno - e attraversare fuori un altro business.

La mano sul cuore - non tutte le cose che sembrano urgenti, hanno bisogno di eseguire esattamente come fondamentale. Con un po 'si può aspettare, mentre altri semplicemente non hanno bisogno di uno straordinario grado di importanza e un gran numero di forze.

Dal momento che avete già cancellato molti punti (anche se ovvio), poi mettersi in sarà molto più facile. Lasciare gli elementi più piccolo possibile. Se si desidera, allinearsi con il metodo della "Big Three", ma in realtà le cose importanti possono essere un po 'di più.

Eseguiamo questo trucco diverse volte. Una volta abituati - non sarà necessario scrivere tutto l'elenco noioso di routine, perché la mano e il cervello impareranno a riconoscere rapidamente le cose meno importanti. In questo caso, la lista sarà molto più breve. E non credo che le cose hanno attraversato fuori - quelli che non hai intenzione di eseguire. Le probabilità sono, voi li fare, anche, che è perché sono di fronte a voi su carta, anche se è sbarrata. Solo scrupolo sui lavori vacanti non saranno e, di conseguenza, il giorno dopo si avranno più energia e motivazione per nuove realizzazioni. È possibile meno fastidi e di punta, rilassarsi profondamente, e permette quasi magicamente di fare più cose rispetto a quando si sente il bisogno di una forte pressione ed una struttura rigida.