Come non cedere a sentimenti di invidia

Come non cedere a sentimenti di invidia

Quante volte avete sentito dire da un collega o notizie di un amico di migliorare, di acquisto o di piani di successo per volare a Parigi per le vacanze di maggio, si sente dentro è brutto prurito ansia - l'invidia? E 'difficile sbarazzarsi di quando i vostri sogni a qualcun altro. L'invidia può essere diviso in bianco e nero, ma nessuno di questi toni non permette di sentirsi meglio. La cultura di massa pone un chiaro atteggiamenti sociali: l'invidia - è male, dovremmo sbarazzarci di esso. Vi mostreremo come prendere il controllo di questa emozione e girare a proprio vantaggio.

Capire come l'invidia

Tutti i nostri sentimenti, le carenze e le competenze utili, non sono sorti semplicemente perché l'universo ci ha creati in questo modo. Questo è il risultato di una lunga e dolorosa evoluzione. Così non si può cancellare tutte le sue carenze in cattivo carattere. Secondo lo psicologo da Manhattan, il Dr. Loren Appio:

Tutte le nostre emozioni evoluto per noi orientare agli eventi importanti che accadono intorno, e ci permettono di comunicare con gli altri. In termini di sopravvivenza, se non otteniamo abbastanza cibo o altri beni essenziali, la gelosia ci porterà a combattere per la nostra quota equa.

Nel 2011, tre scienziati - Niels van de Ven, Marcel Zelenberg e Rick Peters - hanno trovato un legame tra l'invidia, la motivazione e le prestazioni. Questo è quello che dicono nel loro studio:

In quattro studi, troviamo che l'invidia amichevole, ma non altre emozioni associate con i confronti sociali verso l'alto, stimola una migliore performance. Amichevole invidia sembra deludente, ma porta ad una motivazione per migliorare.

Come non cedere a sentimenti di invidia

Gli scienziati fanno una chiara distinzione tra l'invidia e ammirazione. Ammiro - è facile guardare come un buon amico. Ammiro il talento di cantante Adele, ma questo non mi fa infelice, perché questa voce non sarò mai. Envy - questo è quando si dovrebbe essere buono di una persona come il tuo ex odnogruppnitsa, che è ora aperto il proprio business, ma non lo fecero.

Utilizzare l'invidia come un motivatore

Envy - un sentimento negativo, ma ha il suo scopo. Sorseggiare un caffè caldo e bruciare la lingua è anche abbastanza sgradevole, ma alla fine il dolore svolge una funzione adattiva utile - ti protegge dalla morte assurda e vergognosa.

Professore del Dipartimento di Psicologia presso la Texas Christian University, Sarah Hill e colleghi hanno condotto uno studio sugli effetti cognitivi di invidia. Ed è una buona notizia per noi:

Abbiamo scoperto che in diversi studi, ogni esperienza invidia in realtà aumenta la nostra attenzione e la memoria alle informazioni sui nostri concorrenti o stretti legami sociali.

In altre parole, la gelosia si concentra la nostra attenzione sulla oggetto e soggetto. Quando vedo un magnifico testo scritto dal mio collega, terribilmente sconvolto a causa sentimenti di inutilità laminati. Ma questa invidia utile, dice Sara Hill. Dopo ci si rende conto del posto occupato nella sua carriera, e si vuole ottenere di più.

Tuttavia, è meglio non andare troppo questo che fa capolino dietro ad altri successi. L'invidia può essere devastante per la vostra motivazione, avverte Hill: Abbiamo scoperto che quando le persone sperimentano la gelosia, perdono la capacità di concentrarsi su altre cose.

Trova causa invidia

Come non cedere a sentimenti di invidia

Per poter utilizzare l'invidia come un motivatore, bisogna capire la sua causa. Spesso reagiamo a qualcosa senza analizzare i loro sentimenti e perdere un'opportunità di crescita.

Diciamo che si sta lanciando Instagram Elena Temnikova. Vedere come si appoggia sulle favolose Isole Maldive, mangiare cibo delizioso, nuotare con le tartarughe, che giace sulla spiaggia. Ciò che rende particolare invidi? Forse sei un lungo periodo di tempo non era in vacanza e vuole la natura? O stanco della monotonia e il sogno di vedere qualcosa di nuovo? O vuoi imparare a prendere solo le immagini, in modo che ogni colpo era sia naturale e chic? O forse si desidera diventare un cantante, e rimpianto che ho ascoltato a mia madre, e sono venuto a essere un economista?

L'invidia può servire come un trigger per chiarire i vostri obiettivi e desideri. Sì, non apparirà domani alle Maldive e non diventare una star, ma forse avete bisogno di qualcosa che non è così, e un po 'di riposo e un po' gita fuori porta?

Non rimproverare se stessi per essere geloso di

Quando sei geloso, insieme a un senso della propria inadeguatezza si pone vergogna per tali pensieri ignobili. È rimproverate voi stessi per essere riconducibili a una sensazione piccola, e questo è anche peggio.

Il primo passo nel trattare con emozioni distruttive - ammettono e andare avanti. Non cercare di nascondere questo sentimento di sincera gioia del successo di qualcuno. Dite a voi stessi - sì, sono gelosa, sì, ho capito perché questo sta accadendo. Eppure, dobbiamo ammettere che la fortuna l'altra persona non è un fallimento fa di. E 'solo una parte dell'esperienza umana.

Cercate di arrivare vicino a persone che sono geloso di te

Come non cedere a sentimenti di invidia

Con Elena Temnikova ci si avvicina, ovviamente, sarà problematico. Ma se sul posto di lavoro hanno un collega con il quale si è in testa per tutto il tempo, una corsa, e di solito batte, quindi applicare la "strategia di azione opposta." Infuriare il successo di qualcuno? lui e il supporto congratulato. Secondo Lorena Appio, supporta una persona più di successo sarà il vostro antidoto da invidiare:

La pratica dell'azione opposta può effettivamente generare gli stati e sentimenti diversi in te. Si può farti sentire più generoso, ottimista e sincero.

Meglio ancora, offrono le persone si aiutano a iniziare un nuovo progetto o un fatto importante per lui. Poi si sente parte dei suoi successi, e questo è un orgoglio per l'altro, piuttosto che l'invidia.

Se non si va fino alla sua invidia da un punto di vista pragmatico, avevamo perso la possibilità di raggiungere il successo e rimarrà per sempre negli altri buco della serratura vittorie.