Modi creativi per treno se troppo pigro per andare in palestra

Ci sono giorni in cui non è la pigrizia per andare in palestra, e anche un viaggio al negozio si contano mentalmente come un esercizio serio. Non c'è nulla di anormale, di tanto in tanto avete bisogno di un buon riposo e un paio di giorni di non fare nulla. Ma cosa succede se si dispone di un piano ben definito di studi, e da sdraiato sul divano sta già cominciando a mal di schiena?

fitness trainer Sarah Rodenhaus cinque anni fa ha fondato la sua propria tecnica movimento chiamato "allenamento senza esercizio." Per loro, utilizza il movimento come un modo per incoraggiare l'espressione di sé, e non solo, come la sensazione del corpo. I suoi discepoli, si spiega che un piccolo movimento al giorno può migliorare il vostro umore e l'energia, migliorando la circolazione sanguigna. Qui ci sono alcuni modi creativi utilizzati in questa tecnica. Non cercare di trattare questi posti di lavoro troppo sul serio - stiamo parlando solo del sano divertimento, che è molto meglio da eseguire quando non si ha abbastanza energia per questo esercizio.

Scrivi le tue parti di nome del corpo

Il compito è molto creativo: Utilizzare una parte diversa del corpo al fine di scrivere il suo nome. La gamba sinistra per la lettera "A", un bacino per la "L" e così via. Ricordatevi che avete non solo le mani ei piedi, e anche il suo naso e le orecchie, che può anche disegnare nella lettera in aria. Anche cinque minuti di movimento costante accelerare la frequenza cardiaca e può portare alla comparsa di piccole gocce di sudore.

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lettere annoiati - il passaggio a parole intere. Scegli 5-10 sostantivi che hanno bisogno di mostrare il mio corpo. Ad esempio, un "aspirapolvere" o "popcorn". Forse vi ricorderà di giocare "Charades" o "Coccodrillo", ma in questo caso non sarà necessario spettatori. Tra l'altro, questo è un ottimo modo per lavorare fuori, in modo che la prossima volta di non perdere la faccia a una festa rumorosa.

Questi esercizi di allenamento vi incoraggio a usare muscoli che non si fanno normalmente zadeystvuesh, e stimolare l'immaginazione - che permette di ottenere anche di più nella sua carriera, e anche nei casi di pianificazione.

Uso palla invisibile

Fingere che in una mano si ha la palla, e il vostro obiettivo - di gettare ad altre parti del corpo, impedendo che cada. Questo esercizio palla, ovviamente, non è richiesto.

Rodenhaus ritiene che questo metodo è una sfida seria per il cervello, che sta cercando di trovare nuove forme di movimento. sviluppo creativo oltre a una migliore frequenza cardiaca - sufficienti benefici da provare.

una stanza Dye

finta che tutto il corpo è ricoperto di vernice e si striscio ogni centimetro della vostra camera ogni punto del tuo corpo. Nessuna vernice letterale - anche se sarebbe un esperimento divertente. Allo stesso modo, come nel precedente esercizio, si otyschesh nuove opzioni per il movimento, i legamenti del corpo razogreesh e divertito.

Lavorare con i verbi

Dopo i nomi diventano un palcoscenico passato, scegliere 5-10 verbi per interpretare corpo. Come si mostra "sfarfallio"? A "teletrasporto"? Scegli i verbi personalizzati che abbiamo usato raramente nel nostro discorso.

Non sarà solo notare le differenze fisiche, ma si verificherà un recupero mentale. Questi esercizi - come una meditazione in movimento che davvero ti portano alla felicità.

- Sarah Rodenhaus

E come si fa a fare, se non si vuole?