7 cose semplici che contano per la formazione

L'esercizio - solo un movimento consapevole e diretto, e ci stiamo muovendo ogni giorno in molti modi diversi. Il tuo corpo è addestrato più spesso di quanto si pensi, e oggi ricordiamo che le tue attività quotidiane contato per un buon allenamento.

1. Club Danza

Non c'è bisogno di andare in una classe di danza per imparare a ballare - anche se avrebbe aiutato ad imparare alcuni movimenti importanti più velocemente. Se volete ballare - andare direttamente alla pista da ballo in un club. Rinunciare a bere alcol a una festa e si sentono come il vostro corpo è pieno di energia, e la gente intorno ti guarda ammirato sguardo. Continua il partito può essere a casa in qualsiasi notte gratis, e per questo è necessario solo un elenco di riproduzione incendiaria.

2. Walk on ipermercato

Se si stanno portando un cesto pesante o spingendo un carrello - è l'esercizio. Essere sicuri di mantenere un occhio sulla postura quando si fa questo esercizio. E se si desidera utilizzare più muscoli, fare squat o affondi pulito, cercando di raccogliere i prodotti con scaffali più bassi. Non abbiate fretta ed esamina attentamente cartellini dei prezzi: non solo che a trovare una buona offerta, e riempito il loro flusso sanguigno muscolare

3. La console di gioco in

I costruttori che producono più giochi che contribuiscono al movimento. Ad esempio, il Nintendo Wii ha aerobica, dall'interruttore - boxe simulatori. Si rivolgersi a qualsiasi set-top box con il controller, fissando il vostro movimento. E se si vuole variare l'allenamento, scegliere un gioco nello stile di Dance Dance Revolution, che analizzano i movimenti nella danza e rallegrare a scapito di divertente gameplay.

4. Fare sesso

A seconda di quanto fortemente e attivamente passare il sesso - può addirittura superare un buon allenamento. Dibatte sotto una coperta sicuramente conta come cardio, quindi non dimenticate di entrare nel programma di allenamento.

5. giardinaggio

Giardinaggio - un ottimo modo per ottenere alcuni punti per l'attività fisica. Potrai poi squat, poi alzarsi e sollevare scatole pesanti, erbacce e piante coltivate. Doppio vantaggio si ottiene, se non lo fai su un davanzale della finestra in appartamento, e l'aria fresca.

6. Lavaggio di pavimenti

combina l'attività sgradevole che ti porta il massimo beneficio, e non dimenticare la colonna sonora giusta. Iniziare con stretching e movimenti circolari e poi portarlo nelle mani di uno straccio. Diversi centinati successive, squat e oscillante fornire una grande warm-up di tutto il corpo.

7. Suonare uno strumento musicale

gli strumenti musicali possono essere una sfida seria, non solo perché si sta andando a imparare una nuova abilità. Non importa si è seduti, in piedi o ballato al ritmo della vostra musica - spesso sei ancora un buon sudore e bruciare calorie.

Quale altro quotidiano allenamento che si stanno facendo?