Come mangiare più verdure se non ti piace il gusto

Abbiamo più volte scritto su quanto sia importante consumare molta verdura per ottenere la maggior quantità di sostanze nutritive, minerali e vitamine che influenzano la vostra energia. In questo caso, non tutti possono solo mangiare le verdure per la prima colazione, pranzo e cena, semplicemente a causa del loro gusto. Abbiamo raccolto una serie di modi per diversificare i pasti in modo da ottenere il massimo da ogni pasto.

Espandi tavolozza

Come mangiare più verdure se non ti piace il gusto

I bambini hanno bisogno di provare un certo prodotto è non inferiore a 10 volte per valutare il suo gusto. Forse il tuo "adulto" sapore leggermente diverso da abitudini dei bambini? Scegliete verdure che si desidera imparare a godere, e avviare piccole. Regolarmente dare almeno un cucchiaio di questo prodotto per la guarnizione per il pranzo e prestare attenzione a come questo ortaggio si fonde piatti diversi.

Provare nuove verdure - la maggioranza delle persone in Russia sono bloccati in una serie di carote, cipolle, peperoni rossi e patate. Come spesso si tenta di ortaggi surgelati? Si fa ad aggiungere germe di soia, asparagi, broccoli e cavolfiori per i loro piatti? Guardate ipermercati verdure che di solito non beve, in particolare prestando attenzione ai prodotti di stagione. Non rifuggire da mais, zucca, avocado, aglio, e l'erba verde.

cambia il tipo di preparazione

Come mangiare più verdure se non ti piace il gusto

La consistenza delle vostre verdure colpisce anche il senso del gusto. Invece di limitarsi a bollitura o tostatura, sperimentare con altri metodi di cottura. Si può cucinare verdure al vapore, in umido o arrosto sulla griglia con condimenti. Tra l'altro, torrefazione pomodori e peperoni mette in evidenza la loro dolcezza naturale, e le melanzane fritte e zucchine scricchiolare meglio di chip.

Utilizzare prodotti aggiuntivi

Come mangiare più verdure se non ti piace il gusto

Non hai bisogno di uno strato di salsa, per distrarre la sua lingua il sapore delle verdure - è necessario solo un po 'di diversificare il distributore di benzina. Ad esempio, per riempire i dadi i broccoli di taglio e fagioli tostati, semi di melograno e la buccia di limone.

È possibile aggiungere ai loro piatti cipolle caramellate, funghi trifolati o pomodori secchi e utilizzare come hummus salsa, purè di avocado o yogurt zuccherato.

Gli ingredienti di mascheramento

Come mangiare più verdure se non ti piace il gusto

Se non siete ancora soddisfatti con il gusto di alcuni cibi, si può ancora ottenere i nutrienti ogni giorno, mascherando le verdure. Ad esempio, aggiungere qualche verdura in polenta dolce o prodotti da forno.

carote di sodio, mescolare con l'uva passa e mangiare con porridge per la prima colazione. Le patate schiacciate, è possibile aggiungere le verdure a radice grattugiata come cavolo rapa e lattuga - avvolgere ogni sandwich.

È inoltre possibile aggiungere una fetta di barbabietola durante la cottura del riso - è anche cambierà colore a una bella rosa e cuocere la salsa per la pasta e fagioli, sbarazzarsi dei set negozi con addensanti e additivi sintetici.

Di solito come cucinare le verdure?