Come mangiare più verdure se non ti piace il gusto
Abbiamo più volte scritto su quanto sia importante consumare molta verdura per ottenere la maggior quantità di sostanze nutritive, minerali e vitamine che influenzano la vostra energia. In questo caso, non tutti possono solo mangiare le verdure per la prima colazione, pranzo e cena, semplicemente a causa del loro gusto. Abbiamo raccolto una serie di modi per diversificare i pasti in modo da ottenere il massimo da ogni pasto.
Espandi tavolozza
I bambini hanno bisogno di provare un certo prodotto è non inferiore a 10 volte per valutare il suo gusto. Forse il tuo "adulto" sapore leggermente diverso da abitudini dei bambini? Scegliete verdure che si desidera imparare a godere, e avviare piccole. Regolarmente dare almeno un cucchiaio di questo prodotto per la guarnizione per il pranzo e prestare attenzione a come questo ortaggio si fonde piatti diversi.
Provare nuove verdure - la maggioranza delle persone in Russia sono bloccati in una serie di carote, cipolle, peperoni rossi e patate. Come spesso si tenta di ortaggi surgelati? Si fa ad aggiungere germe di soia, asparagi, broccoli e cavolfiori per i loro piatti? Guardate ipermercati verdure che di solito non beve, in particolare prestando attenzione ai prodotti di stagione. Non rifuggire da mais, zucca, avocado, aglio, e l'erba verde.
cambia il tipo di preparazione
La consistenza delle vostre verdure colpisce anche il senso del gusto. Invece di limitarsi a bollitura o tostatura, sperimentare con altri metodi di cottura. Si può cucinare verdure al vapore, in umido o arrosto sulla griglia con condimenti. Tra l'altro, torrefazione pomodori e peperoni mette in evidenza la loro dolcezza naturale, e le melanzane fritte e zucchine scricchiolare meglio di chip.
Utilizzare prodotti aggiuntivi
Non hai bisogno di uno strato di salsa, per distrarre la sua lingua il sapore delle verdure - è necessario solo un po 'di diversificare il distributore di benzina. Ad esempio, per riempire i dadi i broccoli di taglio e fagioli tostati, semi di melograno e la buccia di limone.
È possibile aggiungere ai loro piatti cipolle caramellate, funghi trifolati o pomodori secchi e utilizzare come hummus salsa, purè di avocado o yogurt zuccherato.
Gli ingredienti di mascheramento
Se non siete ancora soddisfatti con il gusto di alcuni cibi, si può ancora ottenere i nutrienti ogni giorno, mascherando le verdure. Ad esempio, aggiungere qualche verdura in polenta dolce o prodotti da forno.
carote di sodio, mescolare con l'uva passa e mangiare con porridge per la prima colazione. Le patate schiacciate, è possibile aggiungere le verdure a radice grattugiata come cavolo rapa e lattuga - avvolgere ogni sandwich.
È inoltre possibile aggiungere una fetta di barbabietola durante la cottura del riso - è anche cambierà colore a una bella rosa e cuocere la salsa per la pasta e fagioli, sbarazzarsi dei set negozi con addensanti e additivi sintetici.
Di solito come cucinare le verdure?