6 modi per fermare rinviare il caso a più tardi

Gli psicologi dicono che non c'è la pigrizia - c'è solo il problema che non ci interessa. Rispondiamo - che cosa? Dopo tutto, per eseguire qualcosa hanno ancora. Heroine ha trovato diversi modi per impostare voi stessi per le cose sgradevoli, ma necessarie, che abbondano nella nostra vita: da stoviglie per preparare l'esame.

1. Verificare eventuali casi di minore gravità

In primo luogo, creare uno stato d'animo di lavoro - la produttività, al contrario di pigrizia, non si verifica da sola. Prendersi cura delle cose che non sono legati con il compito più odiato: avrai le cose, lavare il piatto in cucina, portare la spazzatura. La cosa principale è che questi sforzi sono piccoli e non diventino una pulizia generale di tutta la giornata.

Così si arriva a lavorare pensiero, e la realizzazione che hai fatto oggi, qualcosa di utile e generalmente ben fatto, sarà istituito in modo positivo.

2. Uscire di casa

Se stiamo parlando del lavoro intellettuale - per preparare l'esame, scrivere una relazione, completare un progetto - casa atmosfera non è favorevole alla spirito imprenditoriale. Provare a spostare in un altro posto di lavoro: coworking, una biblioteca, qualsiasi spazio pubblico adatto. Uscire fuori di casa sarebbe quello di segnalare al cervello che è il momento di lavorare. Essere circondati da persone che al momento della lavoro è anche utile - quando vedi che tutto intorno sono occupati, prokrastinirovat una vergogna. Basta cercare un posto con un clima di affari: mettere a fuoco il tintinnio di bicchieri al tavolo accanto sarà difficile.

3. Calcolare il tempo ideale di interruzione

Che l'assenza di una pausa nel lavoro riduce la produttività più di una volta confermata dagli scienziati - uno di questi studi condotti dall'Università di Toronto. Il suo autore, assistente professore di comportamento organizzativo e di gestione, del personale John Trugakos ritiene che ognuno di noi ha una quantità limitata di energia psichica:

Tutti gli sforzi per controllare il comportamento, l'esecuzione e messa a fuoco, sulla base del pool di energia psicologica. Una volta che questa fonte di energia è esaurita, si diventa meno efficiente in tutto ciò che facciamo.

Derivare una formula perfetta ricercatori workday anche cercato, per esempio, consiglia di fare una pausa di 17 minuti dopo ogni 57 minuti di lavoro mirato. Ma si dovrebbe trovare qualcosa che funziona specificamente nel tuo caso. Forse spezzare il progetto in attività più piccole e fare piccole pause tra efficiente di tempo in pista e interrotta al culmine di ispirazione.

4. Utilizzare solito uno minuti

Aiuterà coloro che sono abituati a rimandare le piccole attività quotidiane. Ne fanno una regola: se qualcosa richiede meno di un paio di minuti, farlo ora. Il loro letto non importa quanto siete in fretta al lavoro, i miei piatti a destra dopo aver mangiato, risponde a un messaggio dopo averli letti. Ciò contribuirà a ridurre l'ansia, come in sospeso non vi pressione per il resto della giornata.

5. incoraggiare voi stessi

La compensazione finanziaria per l'esecuzione dei compiti ci stimola. Ciò è particolarmente efficace quando una persona lavora da solo e si costrinse a controllare e organizzare. Ciò è confermato da uno studio dell'Accademia (Academy of Management), che ha studiato l'effetto di incoraggiare la motivazione nell'ambiente di apprendimento on-line.

Quando suppliche come "Io passo l'esame", "boss apprezzano il mio progetto, se farò abbastanza sforzi" non funzionano, provare qualcosa di un po 'di più sostanziale. Ad esempio, dopo una giornata produttiva Lasciatevi andare al bar, dove per lungo tempo in corso.

6. riformulato suo bersaglio

Non è necessario per adattarsi alla meta ambiziosa, immaginare quanto lavoro sia, e cercare di prepararsi mentalmente per esso. Fare un piccolo passo. Rispondere alle tre lettere di una dozzina, per imparare una delle centinaia di domanda, iniziare la pulizia con una stanza specifica o anche un armadio. Ciò contribuirà a superare la resistenza iniziale. Sposta su di esso sarà molto più facile, soprattutto perché spesso è a nostro avviso il problema è molto più complicato di quanto non sia in realtà.

Quello che vi aiuta a entrare in sintonia con un modo produttivo?