CrossFit. Che cosa è: una moda o stile di vita

Solo alcuni cinque anni fa, sono venuti al fitness club di uomini interessati in palestra, e le ragazze - lezioni di gruppo. Ora in primo luogo un manager di solito chiedere di CrossFit. No si rispetti centro fitness non può più ignorare la domanda povalny per questo programma, e nelle palestre la Russia a poco a poco cominciarono ad apparire a meno che la zona sotto CrossFit, almeno nella forma del tradizionale inventario di pneumatici, corde e dissuasori.

Storia CrossFit

Questo tipo di formazione è relativamente giovane, e la sua storia ha avuto inizio negli Stati Uniti grazie a Greg Glassman. Essendo un personal trainer con 18 anni (ora Glassman '61), Greg è costantemente alla ricerca di opportunità per migliorare le prestazioni di potenza, resistenza, velocità, e di farlo senza perdita di massa muscolare e di sforzi eccessivi per il cuore. Nel 1995 abbiamo iniziato i primi test di allenamento combinato sulla forza e le prestazioni sprint. Pionieri CrossFit è sconcertante. Molti si chiedevano come sia possibile trascinare un peso enorme nel modo anaerobico, e poi passare a saltare la corda.

Ma i seguaci diventavano sempre più così, nel 2000, insieme a Greg Lauren Geni moglie CrossFit Inc. brevettato sistema di formazione La prima palestra che offre CrossFit, che si trova in California, e un salotto con licenza - nello Stato di Washington.

Entro il 2015, il numero di sale CrossFit è cresciuto a 13.000. Divorzio Greg e Lauren stava per diventare un punto di svolta nella vita del marchio, come la ex moglie stava cercando di vendere la sua partecipazione nella società a terzi. Fortunatamente, Glassman è riuscito a ottenere un prestito per $ 16 milioni per il riacquisto di azioni. Chi gli atleti con esperienza può dire che CrossFit - non è solo un'alternativa al programma standard in palestra, ma uno stile di vita. Naturalmente, la società non si è fermata in un unico programma di sviluppo.

Licensing e l'apprendimento

In tutto il mondo sono attivamente venduto la licenza d'uso del marchio CrossFit Inc., ha aperto un sale riunioni attrezzate. Cresce e Training Center, che produce centinaia di istruttori affiliati CrossFit. Oltre alla formazione standard di avere seminari aggiuntivi nel powerlifting, sollevamento pesi, canottaggio, sprint, donne e persino bambini CrossFit. Si propone di modellare e diete speciali per gli appassionati di CrossFit.

Per le persone CrossFit

Così che cosa è - CrossFit? In termini semplici, questo allenamento fisico generale. Secondo la più Glassman, un tentativo di sviluppare le qualità fisiche di base di una persona nella stessa misura. sfida CrossFit è di ottimizzare la resistenza respiratoria e cardiovascolare con la stabilità muscolare, l'agilità, la precisione, coordinazione, forza, equilibrio e velocità.

Un tale "miscuglio", sembrerebbe probabile fare appello solo per atleti "famigerati" e gli atleti di una ben indossato. Tuttavia, c'è. Ritratto di un tipico krossfitchika ambigui. Quindi, che sceglie un programma di CrossFit:

• Membri. Per loro, questo è il modo perfetto per ottenere le necessarie competenze di base.
• degli atleti di sport di squadra, o semplicemente di "inseparabili". programma CrossFit si basa sulla partecipazione collettiva di un partner con la capacità di mantenere e lottare per il miglior risultato.
• La gente "mestieri speciali". La polizia, i soccorritori, il personale militare, il cui lavoro lì e reazione fulmini, e il potere, e la resistenza, la selezione degli esercizi CrossFit.
• vuole perdere peso. Formazione spettacolo che CrossFit - si tratta di una direzione alternativa, che potrebbe "scuotere" il corpo perdere peso durante i lunghi allenamenti in palestra.
• Gli adolescenti. In rapida crescita corsetto muscolare e appena tenuto il passo con lo scheletro durante l'adolescenza semplicemente richiede preparazione fisica generale. E poiché CrossFit - si tratta di qualcosa come un PFD, che non ha alcun riferimento ai pesi, poi adattare la sessione è facile per un bambino.

CrossFit russa

In Russia CrossFit avvenne nel 2005. allenamento funzionale Collective ha deciso di prendere sul piano della concorrenza professionale. I primi giochi internazionali cominciarono a svolgersi regolarmente dal 2007. Zyavki prendere da tutti i continenti degli atleti che vogliono ottenere il titolo di "la persona più preparata al mondo." Il concorso russo è arrivato nel 2012. E 'diventato il teatro di Gorky Park di Mosca.

"Big Cup di essere la persona più preparata" si è tenuto nel 2013. Tra le altre popolari coppa "Heraklion". Guardando la foto relazioni della concorrenza, sembra difficile portare a termine tutti i compiti e che CrossFit - è uno sport prettamente professionale. In realtà, possono partecipare gli atleti, che nella vita di tutti i giorni sono i soliti medici, casalinghe, dirigenti, insegnanti.

Attrezzature

Esercizi di CrossFit sono direttamente dipendenti dal tempo e il costo di alta velocità, in modo da non fare a meno dei migliori uniformi. In genere, gli atleti coinvolti in CrossFit, preferiscono indumento di compressione. Il fatto che al tempo diventa aste soffre shin pelle, come collant compressione solo proteggono e per mantenere una temperatura ottimale del corpo.

Rashgardy o compressione camicia a maniche lunghe servono la stessa funzione e la temperatura di controllo di protezione. E "DEVE HEV" qualsiasi occupazione - guanti e scarpe. Meglio scegliere scarpe da ginnastica funzionalità media, che è adatto per fare jogging e sollevamento pesi.

formazione e complessi Vocabolario

Di cosa si tratta - CrossFit - non può essere compreso senza conoscere i principi fondamentali di complessi edilizi. Ogni lezione è composta da tre tipi principali di esercizi: cardio (corsa, canottaggio, salto della corda), esercizio funzionale (Burpee, affondi, pull-up) ed esercizi di forza (stacchi, sollevamento pesi, panca).

complessi CrossFit costruiti ciclicamente su tre principi: rispetto al tempo (trascorso il tempo di esercizio e migliorare fissa); senza tener conto del tempo (è necessario passare attraverso tutti i turni in modo chiaro ed eseguire l'esercizio senza riferimento al cronometro); e dato giri (è necessario passare il numero massimo di giri per unità di tempo). C'è anche un programma CrossFit settimanale, quando ogni giorno incontrano i loro esercizi in un certo numero di ripetizioni.