La combinazione più utile dei prodotti

Una corretta alimentazione - non è solo mangiare cibi sani. Per massimizzare i benefici per la salute, è necessario considerare come questi prodotti interagiscono tra loro. Saper coniugare correttamente gli alimenti, è possibile ridurre il rischio di cancro, rafforzare le ossa, aumentare l'immunità, e migliorare la condizione della pelle. Qui di seguito troverete 25 della tastiera più utili:

asparago cotto con parmigiano

asparago è un'ottima fonte di inulina - fibra alimentare responsabile per l'equilibrio dei livelli di batteri benefici nel processo digestivo. Parmigiano, come si sa - è un tipo di formaggio, ed è ricco di calcio, utile per le ossa. L'inulina in asparagi aumenta l'assorbimento del calcio. Questi due tratti utili forniscono una buona combinazione, perché insieme si levano in piedi la salute guardia stomaco e rafforzare le ossa.

salsa salsa di avocado

che si desidera uno spuntino, che si eccita, e, allo stesso tempo, era insolito? Prova a ballare salsa e avocado. Dal momento che in sé salsa è già una scelta a favore della salute, una tale combinazione vi fornirà fino a quattro volte più licopene anti-cancro e quasi tre volte tanto quanto rafforza il sistema immunitario di beta-carotene.

frittata con broccoli e formaggio

fortificato con vitamina D e calcio, è un trio promuove osso. Se più di vitamina D nel tuorlo d'uovo aiuta il corpo ad assorbire il calcio da broccoli e formaggio. Secondo la ricerca, non solo aiuta a rafforzare lo scheletro, ma rende anche le donne meno irritabile nel periodo premestruale.

melone con yogurt

La vitamina A nel melone, promuove virus confronto. Inoltre, quando si combinano con alimenti ricchi di zinco (come lo yogurt), aiuta il corpo per estrarre al cento per cento l'uso delle sostanze nutritive.

I corn flakes arricchiti di ferro e un bicchiere di succo d'arancia

L'uso di cereali fortificati con ferro si eccita. A questo si aggiunge un bicchiere di succo d'arancia e ottenere una combinazione di fino a sei volte per aumentare la quantità di ferro assorbita dal corpo.

con un lampone cioccolato nero

cioccolato fondente è nota la presenza di molte sostanze utili per la salute. Accoppiarlo con lamponi, e si sarà non solo soddisfare la vostra golosità, ma anche voi a costringere cuore, a sorridere, come questa combinazione aumenta il potere antiossidante del cioccolato.

Edamame e miso

Edamame o soia fagioli, contengono prebiotici, svolgere un ruolo significativo nello sviluppo di batteri benefici. edamame con tali alimenti fermentati come zuppa di miso di miscelazione, non solo dà i fagioli la loro caratteristica privykus, ma contribuisce anche alla lotta contro le infezioni gastro-intestinali e migliora la digestione.

spinaci e avocado

Gli spinaci sono pieno di luteina e vitamina A, che aiuta a proteggere gli occhi dalle malattie. Aggiungendo gli spinaci avocado non basta aggiungere la luteina e vitamina A nella miscela di protezione, ma anche fornire il corpo con grassi sani che sono richiesti da lui per l'assimilazione delle sostanze nutritive.

parfait di yogurt greco, cioccolato, noci e mirtilli selvatici

Con il calcio e yogurt prebiotico e utili per la noce di nutrienti cervello e mirtilli selvatici, non è sorprendente che questa coppa dolce di gioia celeste non solo piacere le vostre papille gustative, ma anche diventare il nutriente per tutto il corpo: la testa ai piedi, dentro e fuori.

Il tè verde al limone

L'aggiunta di succo di limone al tè verde cinque volte aumenta il contenuto di catechine nel vostro corpo - un antiossidante importante per la salute del sistema cardiovascolare.

pomodori e olio d'oliva,

I pomodori - una delle principali fonti di licopene - un potente antiossidante che può prevenire la distruzione causata dai raggi del sole. Per estrarre i benefici esponenziali di pomodori, aggiungere ad essi l'olio d'oliva. Grassi sani nell'olio consentono il licopene è meglio assorbito dall'organismo. Per non parlare del fatto che l'olio d'oliva si ha la capacità di ringiovanire la pelle.

Un cucchiaino di burro di arachidi e un bicchiere di latte

latte alimentare utile per i grassi monoinsaturi sistema cardiovascolare si trovano in burro di arachidi, si stanno aiutando il vostro corpo di assorbire la vitamina D.

Pane di grano intero con burro di arachidi

Il burro di arachidi non va bene solo con il latte. Cercare di diffondere un po 'di burro di arachidi su una fetta di pane integrale per aumentare l'efficienza della digestione delle proteine.

Olio di arachidi e affettate le fragole su pane tostato

Così, ci siamo concentrati su olio di arachidi (probabilmente perché si tratta di una combinazione di quasi tutto ciò rende questa combinazione di super-utile). Provare fragole dip in olio di arachidi per ottenere un leccornie gusto, ricchi di proteine e vitamine E e C. Questa combinazione aiuta nella prevenzione della degenerazione maculare (questo processo è la principale causa di perdita della vista).

di maiale fritto con cavolini di Bruxelles

La più importante minerale selenio nella carne di maiale è - antiossidante antitumorale. La combinazione di arrosto di maiale e verdura ricca di sulforafano (ad esempio, cavoli di Bruxelles), fino a 13 volte migliora l'efficienza del minerale.

fagioli rossi con olio d'oliva

E 'un interessante combinazione di prodotti è riempito con fibre e acido oleico; acido oleico dall'olio di oliva provoca una sensazione di pienezza. Aggiungete a ciò la sensazione di fibra alimentare di fagioli rossi e si ottiene una combinazione di dimagrimento, aiuta a superare la voglia di mangiare troppo.

mele e cioccolato

Le mele conosciuti alto contenuto di flavonoide antinfiammatorio chiamato "quercetina". D'altra parte, il cioccolato contiene flavonoidi catechina - un antiossidante che riduce il rischio di aterosclerosi e il cancro. Insieme, le mele e cioccolato possono facilitare l'accumulo di piastrine, migliorare lo stato del sistema cardiovascolare e fornendo effetti anticoagulanti.

salmone e un bicchiere di vino rosso

contenuto nel vino rosso antiossidante metabolizzare l'omega-3 acidi grassi salmone. Questo magnifico duo scacciare la depressione e il giorno successivo sarà migliorare il funzionamento del cervello.

spinaci, pomodoro, carota, maggiorana e un cucchiaio di olio di oliva

Questi antiossidanti sovraffollate verdure molto meglio agire sul corpo in combinazione con l'olio di oliva, in quanto quest'ultimo favorisce l'assorbimento delle sostanze nutritive, il che rende un sistema immunitario più stabile e rende la brillantezza della pelle e rafforza il cuore. Quando si aggiunge la maggiorana, aumenta la capacità antiossidante per due al cento per cento.

di patata dolce con formaggio

contenente beta-carotene e luteina, patata dolce sorprendentemente efficiente combinato con formaggi contenenti acidi grassi perché quest'ultimo fornisce un rapido assorbimento dei carotenoidi da formaggio.

di patata dolce con mandorle

patata dolce è ricca di beta-carotene e vitamina C, combinata con una produttivo contenenti nocciole vitamina E (come mandorle), riducendo così il livello di colesterolo.

saute bietole, spinaci, broccoli, o olio d'oliva svizzera

saltata bietole, spinaci o broccoli in olio d'oliva, è una buona miscela contenente vitamina K e grassi sani. Abbassare il colesterolo recenti e digerito con vitamine, tra cui la vitamina K, che è molto importante per prevenire la formazione di coaguli di sangue.

La miscela di frutta secca, comprendente albicocche secche, papaya secchi, mandorle e noci

Questa miscela è pieno di sostanze nutritive digeribili rigeneranti.

tonno con limone

Un succo po 'di limone, non solo a migliorare l'odore di tonno, ma indica un sapore fantastico. Oltre al gusto, convertiti limone contenute in ferro tonno in forma rapidamente assorbibile esso, nutrire il sangue ancora maggiore quantità di ossigeno.