Camminando per la perdita di peso: il metodo migliore per un tempo molto completo

Se in esecuzione come un modo per perdere peso non è possibile a causa del grande peso iniziale, dobbiamo trovare altri metodi di trattare con imperfezione. Iniziare il processo di sbarazzarsi di peso pesante a piedi per la perdita di peso. Troppo facile? Ma molto efficace! Ho controllato sull'esperienza di migliaia di persone molto grasse.

Come andare

Nella rete ci sono consigli per camminare per 15 minuti per iniziare. Non ascoltate - i risultati saranno visibili solo se si cammina un'ora al giorno. Non si vedono i risultati - rapidamente abbandonato. Una buona dieta è la velocità con un carico di due ore al giorno. E poi quando la dieta. Senza limitare la perdita di peso nutrizionale è improbabile. Perché se si mette il potere al caso, perché i carichi svegliano appetito decisamente. Che non può concedersi. Ma l'alimentazione sarà discusso più avanti.

Un inizio semplice

Dovrebbe essere corsa a piedi per la perdita di peso? No, e di solito funziona bene. Nel corso del tempo, come il vostro peso diminuirà, si sarà in grado di padroneggiare i professionisti Art Walk. Forse ti piace il nordic walking con appositi bastoncini. Questo è divertente per tutta la famiglia. Divertimento, e un sacco di energia viene consumata. Maggiori info su gear: camminare scarpa ideale, sono progettati per proteggere il piede dagli urti. Dal momento che il corpo è molto uomo grasso ha un sacco di pressione sui vostri piedi, anche a piedi normale può diventare traumatico. Non abbiate fretta!

Quanto velocemente andare? Camminare a ritmo sostenuto per la perdita di peso fa sì che il corpo a bruciare più calorie di quelle un po 'lento, e non molto meno di esecuzione per la perdita di peso. Pertanto, è necessario andare un po 'più veloce di quello che normalmente andare. Se l'uomo molto grasso inizia ad andare in fretta, aumentando la possibilità di distorsioni e stiramenti in un passo senza successo. Quindi è ancora una passeggiata relativamente sicuro lentamente. Per essere efficace tasso di dimagrimento di circa 4, 5-5 chilometri all'ora. Prestare attenzione alla distanza in miglia - è più importante del tempo.

Misurare la distanza

Il numero di chilometri percorsi può essere determinata mediante l'applicazione per Smartphone o tramite un monitor della frequenza cardiaca con funzione di misurazione della distanza. Ideale - 10 km al giorno. In questo caso, si perde peso a 1, 5-2 kg a settimana, soggette alla dieta. E sarà una perdita di peso stabile. Nella prima settimana, si perde fino a 8 kg, quindi la velocità cadrà, ma rimane costante fino a quando si utilizza il carico. Abituarsi a camminare 6 giorni a settimana.

Nutrizione Umana dimagrante

Come mangiare, se contemporaneamente utilizzare camminare per perdere peso? Assicurarsi di diminuire la quantità di carboidrati. Essi sono una sorta di barriera che impedisce al corpo scambiato per bruciare i grassi. I primi tre giorni saranno difficili. Un errore comune - iniziare a mangiare un sacco di carne, uova, formaggio. Per la perdita di grasso richiede tre condizioni: un minimo di carboidrati, riducendo il numero totale di energia e di carico sufficiente. Perché il corpo si adatta piuttosto rapidamente ad una riduzione moderata nel cibo e perdita di peso rallenta bruscamente senza carico. formazione per la prima volta sullo sfondo di una dieta sarà dato dura. Tenete un paio di giorni - ei risultati si ispirano a nuove conquiste. Gli studi sugli esseri umani dimostrano che la dieta low-carb più efficace di altri metodi, specialmente se combinata con l'aumento dei carichi.