Saltare la corda per perdere peso

Alla ricerca di tutti i tipi di modi per perdere peso, ci dimentichiamo di uno degli strumenti più semplice ed economico, una sorta di simulatore di universale - corda. Saltare la corda per perdere peso - un modo molto efficace per combattere l'obesità?

Alcune statistiche e informazioni utili

Quello che sappiamo e ricordiamo della corda? Che da bambino è stato molto bello e divertente per passare attraverso di essa. Sono venuto a l'età adulta: addio, salto della corda, ciao, l'eccesso di peso! Parliamo di statistiche. Secondo i dati scientifici, salto con la corda al giorno per la perdita di peso porta molti benefici al corpo, vale a dire:

1) aiutare a perdere peso. Solo un approccio di quindici minuti può bruciare fino a duecento calorie. E questo è un grande risultato.

2) La corda sostituirà un sacco di cardio, che costano un sacco di soldi. E 'utile come il nuoto, e più efficace di fare jogging. Inoltre, entro due settimane vedrete i primi risultati: un piuttosto significativa diminuzione dei volumi e un aumento del tono muscolare.

3) Realizzazione di saltare la corda per perdere peso, a sbarazzarsi del ristagno di sangue nelle gambe e spendere impedendo così le vene varicose.

sistemi 4) saltare la corda dimagrimento cause cardiovascolari e respiratorie lavorare meglio.

Ora, l'efficacia della corda:

1) La prima cosa che colpisce la corda - il ventre e le cosce, ci va il peso extra, in primo luogo.

2) Se si considera che, a partire da eseguire, si comincia con una bassa velocità, e con una corda così è impossibile, si può calcolare che anche la prima classe di cinque minuti di bruciare molte calorie come le loro foglie durante l'esecuzione alla massima velocità. Il motivo è più grave di quanto durante l'esecuzione di carichi.

studi Controindicazioni

Per essere onesti, la fune di lavoro è sufficientemente grave stress sul corpo nel suo complesso e dei suoi sistemi separati in particolare. Pertanto devono essere trattati con molta attenzione a lui e alla minima sensazione sgradevole (soprattutto nella zona del cuore) esercizio dovrebbe essere fermato, e per ridurre l'onere per il futuro. Inoltre, saltare la corda per la perdita di peso sono indesiderabili pressione alta, le persone con disturbo posturale e semplicemente obesi. In tal caso dovrebbe consultare un medico,

per sapere con certezza se è necessario utilizzare per la guarigione del corpo corda. corda lessicale

La corretta esecuzione e il graduale aumento del carico - una formazione prerequisito. Saltare la corda per perdere peso, iniziare con bassi tassi che vi sarà comodo. Vai su entrambi i piedi. Poi si può passare a fare jogging sul posto con una corda, saltando i piedi alternativamente attraverso la corda. Quello che segue è il primo a saltare su una gamba e poi l'altra. Successivamente, è possibile utilizzare il doppio salto, quando un giro di corda fa due salti. Per coloro che hanno imparato e sarà facile per svolgere tutti questi esercizi, offriamo apprendere la tecnica di "criss-cross". Per questo la corda prima di saltare incrociate. Speriamo che questo articolo non si limita a portare un po 'di informazioni utili e per rinfrescarvi la memoria, ma si ispirano anche alle nuove conquiste!