Come ottenere più valore dai prodotti per coloro che sono ossessionati con la nutrizione

Anche se si mangiano regolarmente i prodotti più utili, non v'è certezza assoluta che tutto sarà veramente efficace per il corpo. Solo la cucina ed uno stoccaggio di alimenti contribuirà a mantenere tutte le vitamine e gli oligoelementi, nonché migliorare i loro effetti benefici. Solo pochi segreti semplici, che, tuttavia, molti non si rendono conto, per aiutarvi a ottenere il massimo dalla vostra dieta. Un certo numero di hacker vita contribuirà ad aprire gli occhi alle abitudini consolidate di una sana alimentazione, che in realtà si rivelano essere un altro romanzo.

1. spinaci

Gli spinaci freschi e cucinati è incredibilmente utile. / Foto: img.tsn.ua

Spinaci contiene un sacco di sostanze nutritive. E 'prodotto semplicemente insostituibile per una sana alimentazione. Si può trovare le vitamine A, B e C, così come molti minerali, luteina, beta-carotene, licopene. La metà di questi elementi porta il massimo beneficio per il corpo fresco, e la seconda parte - rivela le sue proprietà dopo il trattamento termico, per cui v'è la necessità di entrambe le opzioni e spesso.

2. Anti-Pomodori

Pomodoro - è un potente antiossidante per il corpo, la cosa principale appena a destra di cucinarli. / Foto: 3.bp.blogspot.com

Il pomodoro contiene una sostanza speciale - licopene. Non è solo responsabile del colore rosso del frutto, ma anche considerato abbastanza potente antiossidante, che è incredibilmente utile per l'organismo. Tuttavia, per ottenere il massimo da ogni mangiato un pomodoro e divulgare integralmente le proprietà benefiche di licopene, il frutto è migliore per ridurli in purea e cuocere a fuoco lento in una padella a fuoco basso per almeno un'ora. Tale metodo facilita preparazione della trasformazione di un agente benefico in una forma accessibile ai digeribilità, che è meglio percepita dal corpo. Fatto interessante: Gli scienziati hanno scoperto che il licopene non solo riduce la probabilità di sviluppare vari disturbi del sistema cardiovascolare, ma è anche un ottimo strumento per la prevenzione del cancro.

3. Le foglie devono essere freddo

lattuga e cavoli è necessario inviare in frigorifero. / Foto: sun9-6.userapi.com

Le condizioni ottimali per la conservazione, ortaggi a foglia e insalate - basse temperature e umidità elevata. E 'in questo ambiente, non solo perdono le loro qualità utili, ma anche adeguatamente maturano e si gonfiano i suoi membri un gran numero necessario per gli oligoelementi e vitamine corpo. Luogo lattuga e verdure a foglia sono i migliori nella parte più bassa del frigorifero, per la conservazione di alimenti freschi. L'opzione migliore è anche pre metterli nel contenitore o altro contenitore chiuso.

4. carote bollite

Solo il trattamento termico rivela il fascino carota. / Foto: heateatrepeat.com

Contrariamente alla credenza popolare, la carota cotto è molto più utile fresca. Molte persone che sono a dieta o aderiscono a una dieta sana, utilizzare carote fresche per uno spuntino veloce, ritenendo che essa porta il tuo corpo tutto il necessario gamma di sostanze diverse. Tuttavia, carote diventa più utile se sottoposto a trattamento termico sua breve. In questo modo è possibile convertire il beta-carotene, che letteralmente gonfio carote, in una zona molto importante per la salute di vitamina A.

Se è necessario non solo per mangiare, ma per caricare il corpo con oligoelementi utili, luminoso verdure dovrebbe cuocere fino a quando fino a quando è morbida al meglio. Per rendere più gustoso il piatto o di diversificare la vostra dieta, si può cospargere le carote a dadini con olio d'oliva, condire con sale, rosmarino e spezie preferite. Essi non solo rendono le carote gusto migliore, ma anche per migliorare la sua digeribilità.

5. Pasta fredda

Si scopre che la pasta potrebbe non essere ad alto contenuto calorico. / Foto: img-fotki.yandex.ru

Per coloro che seguono la figura, la pasta di solito è proibito. Tuttavia, v'è un segreto speciale, grazie al quale è da piatto ad alto contenuto calorico potrebbe trasformarsi in una dieta, bene, o non figura molto spaventoso di sicuro. Pasta deve essere mangiato freddo! Il fatto che l'amido di raffreddamento, che è di solito aumenta notevolmente il livello di glucosio nel sangue, è già percepita dal corpo in un altro modo - come fibra complesso.

Invece c'è solo cucinato pasta calda, hanno bisogno di inviare in frigorifero per una notte, e poi ci sono anche freddo. Che sono veramente delizioso, Novate.ru raccomanda l'uso di ricette semplici ma appetitosi per insalata di pasta fredda. In genere, essi sono gli ortaggi, verdure, maccheroni e formaggio - questa combinazione sarà un vero e proprio varietà alla dieta.

6. Semi di lino

I semi di lino a terra - una necessaria aggiunta a qualsiasi dieta. / Foto: scontent-lhr3-1.cdninstagram.com

I semi di lino sono ricchi di fibre, proteine ​​vegetali e tutta una serie di vitamine e minerali necessari per la salute di acidi grassi Omega-3. Ecco perché schiacciati opzione deve essere aggiunto regolarmente nella vostra dieta. Esse completano antipasti, piatti principali e frullati. Per renderli più utile possibile, è necessario macinare il prodotto, così come il tratto gastrointestinale normalmente affronta con la sua digestione.

7. pane tostato

E 'possibile rilassarsi e mangiare un pezzo di pane. / Foto: homeasking.com Il pane è considerato più di una fonte di calorie, per cui è spesso escluso dalla dieta. Tuttavia, è la decisione fondamentalmente sbagliato, come nella preparazione di pane bianco nel tostapane suo contenuto calorico è significativamente ridotto e può essere mangiata senza paura di figure statali.

8. camicia uova

uova in camicia sono molto più sani rispetto al solito. / Foto: img-global.cpcdn.com

Le uova sono considerati uno dei prodotti più utili per il corpo, senza la quale di solito non fa qualsiasi dieta. Tuttavia, per ottenere il massimo beneficio da loro, è importante per cucinare in modo corretto. Tutta la complessità è che il tuorlo d'uovo è meglio assorbita dal corpo dopo un breve trattamento termico, e proteine ​​- al contrario, dopo una lunga cottura. Per uscire da questa difficile situazione e mantenere il massimo di proprietà utili, è necessario uova hanno spesso in camicia.