Ci stiamo preparando per la festa di Natale

Nella vigilia di Capodanno, molte persone tendono a mangiare troppo e bere troppo, perché non molto buona sensazione. Ma questo può essere evitato, vi mostreremo che cosa e quando mangiare e bere, e in generale, come preparare per la festa di Capodanno.

Ci stiamo preparando per la festa di Natale

Non muori di fame in previsione di un pasto abbondante e delizioso, essere sicuri di avere la prima colazione al mattino, altrimenti si superare la sonnolenza dopo tutto mangiato e bevuto per la tavola di Capodanno, e non hanno nemmeno avere la forza di alzarsi dal divano. Il giorno dopo il nuovo anno, vi sentirete pesantezza allo stomaco, e con una sbornia si avrà un mal di testa.

Un po 'di colazione e temperare il suo appetito, non divorate avidamente tutto ciò che sarà sul tavolo vacanza. Quindi, la prima colazione può essere:

Carboidrati

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I fiocchi con farina di latte o qualcosa, ma con un basso contenuto di zucchero, vi darà la forza sufficiente per resistere fino a quando la festa principale. Dopo aver mangiato la prima colazione, allora si può già permettersi lussi, seduto al tavolo del banchetto, e non sarà percepito dal corpo come un salto brusco.

Le proteine ​​

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Una grande aggiunta al cibo la prima colazione di carboidrati è ricco di proteine, allora sarà sicuramente sentirai pieno per tutta la mattina. Un sacco di proteine ​​nel latte, yogurt, burro di arachidi, uova e pancetta.

Naturalmente, la pancetta - non il pasto più sano, ma è Natale, la cosa principale - di conoscere la misura.

Bere acqua

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Quando ci svegliamo, di solito si vuole bere. Molti di noi hanno la cattiva abitudine di bere il caffè al mattino, però, prima di tutto, è necessario bere acqua al mattino. A Natale particolarmente importante per iniziare la mattina a destra dopo aver preparato come testare il tuo corpo per la tavola della festa. La prima cosa al mattino, bere un bicchiere d'acqua - questo è un buon inizio di giornata.

frutti ricchi di fibre

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Fibre migliora la digestione. Oltre a frutta contengono vitamine, che sono così necessarie a noi nella stagione fredda, quando è facile prendere un raffreddore e l'influenza.

Luminosi mandarini arancio non solo decorare la vostra vacanza, ma anche forniscono fibre e vitamine. O come circa datteri e fichi? Se si preferisce il succo, ricordare alcuni dei nutrienti scompaiono nel corso della sua produzione, in modo che sia meglio mangiare frutta fresca.

E sarà anche utile

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Con tutti i preparativi e dalla frenesia di festa si rompono facilmente dalla vita normale di tutti i giorni e guadagnare un mal di testa. E anche se tutte le feste a casa e sedersi bezvylazno mossa poco, l'emicrania che hai fornito. E poi vi aiuterà e preparazioni di magnesio.

Per inciso, magnesia rendere più facile non solo mal di testa, ma anche ad alleviare la stitichezza che si verificano spesso dopo le feste con abbondanza di cibi e bevande. Solo è necessario consultare un medico prima di assumere qualsiasi farmaco.

E un paio di parole sulla vitamina D. In inverno sono molto pochi giorni di sole, e noi sono affetti da una mancanza di "vitamina del sole", che ci fa pagare con l'energia. Quindi è necessario fare attenzione che il nostro corpo ottiene sostanza utile.

Che dire di probiotici?

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yogurt da bere con probiotici può effettivamente aiutare la digestione e rafforzare il sistema immunitario.

sano prognatismo

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La tavola festiva chiama abbondanza di prelibatezze e una varietà di sapori. Che cosa, allora, può sembrare doloroso poche ore prima di poter finalmente sedersi e godere di tutto.

Perché soffriamo? Che ne dite di uno spuntino sano? caldarroste e pistacchi - il tradizionale spuntino di Natale, e molto più sano di cioccolatini, che si completa in casa per Natale.

Tisana

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Abbiamo già detto come benefico bere un bicchiere d'acqua al mattino, ma continuerà ad essere per prevenire la disidratazione durante il giorno.

A proposito delle bevande alcoliche non si parla, mi dispiace troppo. Ma ci sono tisane, i gusti come l'alcol. Brew lavanda e echinacea, bevanda un sapore un po 'come vin brulé, tè è un buon dissetante.

Quando arriva il momento di sedersi al tavolo di vacanza, si può godere di tutti i pasti e le bevande, come avete giustamente iniziato la giornata. Sarete in grado di osservare tutto il provvedimento - e cibi e bevande. Vi divertirete e vi sentirete bene il giorno successivo.