Come fai a sapere che non avete abbastanza calcio?

Il corpo umano assomiglia a un sistema matematico complesso: un piccolo cambiamento può distruggere la bellezza della intera equazione. Ma se nel caso della matematica, tutto può essere corretto un tratto di penna, il ripristino dell'equilibrio di vitamine e minerali richiederà molto più sforzo.

La cosa peggiore è che la gente spesso non si rendono nemmeno conto che cosa sta accadendo a loro. Ad esempio, è stato precedentemente pensato che la carenza di calcio si verifica solo in età adulta. Ora i medici chiamano una carenza di questo minerale è il flagello della giovane generazione. Ecco come determinare cosa ti stai perdendo è il calcio e questo è ciò che deve essere fatto per risolvere questo grave problema.

insonnia

La ragione per la mancanza di sonno può trovarsi non solo nello stress costante, ma anche in mancanza di calcio. Il fatto che questo minerale è attivamente coinvolta nella produzione di melatonina. Al contrario, il sonno profondo aiuta a migliorare i livelli di calcio.

Cattiva postura

E 'tutto logico. La mancanza di calcio indebolisce le ossa: Naturalmente, la colonna vertebrale comincia a piegare, formando una postura sbagliata. Se improvvisa sutolost condito ancora un dolore al collo e alla schiena, la prima cosa è necessario aggiungere calcio alla dieta.

Memoria

carenza di calcio colpisce non solo le ossa, ma anche sulla vostra mente. Scarsa memoria, arrivando alla capacità ridicolo ricordare le parole e perfino allucinazioni - questo è ciò che si faccia una carenza di calcio. Al contrario, se si nota alle sindromi di cui sopra, provate a bere un tasso di cambio di calcio.

condizione Nerve

Costantemente sentire nervoso, e un lampo di rabbia può causare qualche cosa affatto? Molto probabilmente, è tutto la stessa carenza di calcio. Il sistema nervoso è molto dipendente da questo minerale: un rapido affaticamento, distrazione e rabbia senza causa - tutto.

I denti, unghie, capelli,

Il corpo tende a compensare la mancanza di calcio, portandolo da parti "secondari" del corpo. Capelli con un deficit di questo minerale per diventare unghie fragili e sottili esfoliare (vista molto sgradevole), e anche i denti farsi sentire. Tutti questi segni dovrebbero avvisare l'utente.

apoplessia

Il calcio è importante per il corretto funzionamento dei neurotrasmettitori. Se siete completamente sani, e improvvisamente ha cominciato a soffrire di crisi epilettiche, la causa può essere una sola: la mancanza di calcio.

I prodotti nocivi

Ricordate che il grasso rallenta l'assorbimento di calcio e le bevande gassate può e deve lavare dalle ossa. Rinunciare a questi prodotti, in primo luogo.

Prodotti utili

semi di sesamo (100 g) = 1000 mg

formaggio (100 g) = 1000 mg

ricotta (100 g) = 150 mg

latte (100 g) = 120 mg

panna acida (100 g) = 100 mg

fagioli cuhaya (100 g) = 150 mg

sedano (100 g) = 240 mg

prezzemolo (100 g) = 130 mg

mandorle (100 g) = 254 mg

nocciole (100 g) = 170 mg

Il fumo e caffè

Il fumo è meglio rinunciare del tutto. Inoltre, è il fumo di tabacco provoca grave perdita ossea. Caffè leaches anche calcio dal corpo, se non ti è possibile limitare le bevande rinfrescanti, di aggiungere almeno il latte.

Uno stile di vita sedentario

Anche l'abitudine della vostra salute può seriamente agitare per trascorrere il fine settimana sul divano. Questo modo di vita ha causato gravi danni alle ossa, ed infatti evitare che sia sufficientemente semplice. Non c'è tempo per un allenamento completo? Va tutto bene, va in casa. Anche gli esercizi di luce del mattino è abbastanza per fermare la lisciviazione di calcio dal corpo.