Esercizi fisici che allenano il cervello

• Gli esercizi che allenano il cervello

Esercizio ci aiuta a rimanere in forma e sostenere il corpo in buona forma. Ma questa non è l'unica ragione per la quale la palestra deve essere parte integrante della tua vita. Studi a lungo termine hanno dimostrato che l'esercizio fisico ha un effetto molto positivo sullo sviluppo cognitivo. Qui ci sono cinque dei migliori esercizi che aiutano realmente a diventare più intelligenti.

Esercizi fisici che allenano il cervello

stayerskogo eseguire

Il miglior esercizio nella lista è lunga distanza in esecuzione. Gli scienziati hanno dimostrato sperimentalmente il rapporto di nuovi neuroni e corsa: studio con duemila intervistati, è durato per diversi anni. Si è scoperto che coloro che hanno preferito lunga distanza in esecuzione altri di formazione, molto meglio in grado di affrontare lo stress mentale. Andando a superare una prova difficile - iniziare a correre.

Esercizi fisici che allenano il cervello

Interval Training

Un altro modo per ottenere il vostro cervello al lavoro - l'interval training. carico intermittente fatto capire il sistema nervoso, che deve essere in grado di adattarsi rapidamente a una varietà di situazioni. Questo aumenta la velocità generale di risposta agli eventi, e di conseguenza cresce la capacità del cervello per affrontare nuove sfide.

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Stacco

Solo esercitare con i pesi. Stacco - un grave onere per lo stesso sistema nervoso. Fare più esercizio fisico una volta a settimana non è consigliato, è possibile effettuare lo stress. Ma con approccio adeguato, è potrebbe essere una grande richiamo per la crescita di nuovi neuroni: un esercizio difficile da eseguire la massima concentrazione, senza commettere errori in ogni fase. Il cervello impara a concentrarsi meglio sul compito a portata di mano.

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Corda

Rope godere di tutto, dai pugili per powerlifters. Aiuta a perdere peso, sviluppare il coordinamento degli arti - e, come si è scoperto, un po 'per aggiornare il cervello. In primo luogo, essa svolge il ruolo di funzionamento molto sincrona delle estremità, che conferisce una certa deformazione del sistema nervoso. In secondo luogo, l'intero esercizio nutre il corpo con l'ossigeno, che è anche un effetto positivo sulla condizione generale del cervello.

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Shadowboxing

Naturalmente, per chiamare un esercizio a tutti gli effetti può essere un tratto. Tuttavia, si consiglia di abilitare shadow boxing nella loro formazione settimanale. L'attività lavorativa lancio cerebrale mezz'ora nella misura massima - provare, per il bene di questo esperimento, per risolvere eventuali problemi dopo mezz'ora di allenamento.