Esercizi che aiutano allineare la schiena

• Esercizi per aiutare ad allineare la schiena

curva posteriore può essere considerato come un vero e proprio flagello della generazione moderna. Troppo poco tempo, abbiamo pagato lo sport durante l'infanzia, e spendere troppo tempo dietro al monitor in età adulta. Di conseguenza, non v'è una brutta veranda, il collo allungato in avanti, ci sono problemi con la respirazione e la vita attiva. Ma, per fortuna, suscettibili di correzione di quasi tutti i sintomi. Vedere ciò che è necessario fare per ritrovare la sua armonia.

La metà della parte posteriore

Sulla postura colpisce i muscoli della schiena. Tra le scapole quattro gruppi sono: trapezoidali, paraspinnye, romboidali e sottospinato. Se sono debole, allora le spalle semplicemente piegarsi in avanti, la creazione di una cava. I lavori nella sala della formazione di questi muscoli. Il risultato apparirà in poche settimane.

Piscina

Migliori strumenti di navigazione per migliorare la postura che hai appena non si trova. Essa non solo rende il lavoro di tutti i muscoli del corpo, ma insegna anche la corretta postura: testa in acqua devono tenere sopra l'acqua, ma ha bisogno di rimanere spina dorsale dritta, leggermente arcuato.

chiropratica

Niente collegato con l'astrologia. Chiropratico affronta il problema di un dorso curvo. Un buon padrone identificare la causa della veranda e suggerire il trattamento corretto. Terapia manuale, ovviamente, non può che aumentare la flessibilità della schiena e rimuovere grande dolore, ma se le sessioni tenute su base regolare, può essere la soluzione del problema.

L'osteoporosi

Una malattia abbastanza comune, che pure si possono causare a problemi posturali. Osteoporosi sviluppa in quelli in cui corpo rompe mineralizzazione tessuto osseo. Calcio, magnesio e boro - questo è ciò che sono necessari minerali in primo luogo. Cercate di includere nella dieta di verdure, latticini a basso contenuto di grassi, e un sacco di pesci.

Lo squilibrio muscolare

Stranamente, ma l'impegno in palestra può anche causare una cattiva postura. Molti uomini trascorrono molto tempo a lavorare sui muscoli pettorali, dimenticando di fare gli esercizi sulla schiena. muscoli pettorali tesi fanno brutti spalle piegate in avanti. Allungare questo gruppo muscolare profondo push-up.

L'abitudine

L'abitudine di tenere le mani in tasca e sedersi presentando le spalle in avanti, si forma molto rapidamente una posizione sbagliata indietro. Mantenere una costante: non magra troppo in avanti, e provare a camminare per il campo di vista sempre colpire la parte superiore dei lampioni - farà per mantenere la schiena più dritta.

scoliosi

deformità della colonna vertebrale, purtroppo, non è corretto in alcun modo. problema dei bambini è fisso, quando le ossa smettono di crescere. L'unica cosa che si può fare - è costantemente al lavoro per rafforzare i muscoli del cingolo scapolare. Fortunatamente, le spalle forti possono dare la corretta postura anche quando la curvatura della colonna vertebrale.