Le cose che possono rovinare il vostro sonno

• Le cose che possono rovinare il vostro sonno

Ci sono un sacco di non-ovvio prime cose colpo d'occhio che influenzano il sonno e interferiscono con il sonno normale.

Lo stress

Anche se si ignora, è invisibile rovinare la vostra vita in vari modi. Egli provoca la secrezione di adrenalina, aumenta il tasso di battito cardiaco, la circolazione del sangue e la vigilanza globale che colpisce drasticamente la qualità del vostro sonno. Di conseguenza, non è possibile ottenere un buon riposo e relax.

fame

Prova a mangiare più o meno lo stesso tempo prima di andare a letto per dare la possibilità a tutti lo stomaco per digerire correttamente. E non andare a letto affamati: il corpo disperatamente perdere sostanze nutritive per il corretto funzionamento.

gadget

Pensi che non c'è niente di meglio che guardare attraverso i social media nastro prima di andare a dormire? Certo che no! Se si dispone di un'ora prima di andare a letto non è fisso sullo smartphone, Mark soli 20 minuti di relax, calmati, sdraiarsi a letto con gli occhi chiusi e sintonizzarsi a dormire.

pigiama

A volte è bello dormire in una tuta, e qualche volta completamente nudo. Né l'uno né l'altro non è molto utile. Se si va a dormire in vestiti troppo stretti, si sveglia a causa del fatto che vi sarà caldo. Al contrario, se si dorme a tutti, senza vestiti, si corre il rischio di congelamento. In generale, scegliere tessuto sottile e leggero, è piacevole per la pelle.

Intrattenimento

Purtroppo, quel sogno è stato il migliore, il giorno prima si deve evitare i film troppo disturbo o libri. Trova rilassante film divertente, o leggere qualcosa dai classici, non imbrogliare se stessi.

L'alcol

L'alcol si rilassa, ma non contribuisce al sonno profondo liscio. Un bicchiere di vino un paio d'ore prima di coricarsi - è buono, e un bicchiere di qualcosa di più forte sarà troppo. A causa di questo, il corpo non può correttamente rilassarsi e recuperare.