5 motivi per svegliarsi la notte

• 5 cause risveglio durante la notte

Tre del mattino. Tutti dormono - e si è appena svegliato all'improvviso. Qual è il problema? Per cominciare, la veglia di notte - norma, e da 4 a 6 volte. E ', infatti, una reliquia di un passato lontano, quando la gente viveva nelle caverne, si guardò intorno per assicurarsi che non v'è alcun pericolo, e se ne andò a dormire. Ma se non è possibile addormentarsi dopo il risveglio - è quello di capire esattamente quello che impedito.

Sarebbe auspicabile in una toilette 1.

Le ragioni di questo possono essere molte, e spesso si tratta solo di "troppo" con il volume di liquido prima di coricarsi. Provatelo se non si beve di meno, quindi aggiungere un po sera dieta povera di sale. Il corpo mantiene un equilibrio di acqua ed elettroliti, e se non abbastanza sale può "fondere" il liquido in eccesso.

2. Troppo caldo

In questo caso, è difficile e addormentarsi e dormire bene. La temperatura ottimale nella camera da letto di notte - 18-20 gradi, non di più. E 'anche un sogno per aiutare a ottimizzare una doccia calda. Quando si arriva fuori di esso e cadere nella calda atmosfera, il corpo riceve il segnale che era giunto il momento di andare a letto.

3. ritardo sotsseti

Se le ore di sonno fornito nel corso della serata controllando le reti sociali, di sicuro questo è ciò che impedisce pieno sonno. La luce negli occhi di schermo dello smartphone si ferma la produzione di melatonina. Se non si può fare a meno, riducendo la luminosità dello schermo e mantenere il vostro gadget lontano dal viso.

di andare a dormire 4. L'alcol

Nonostante il fatto che l'alcol ha un effetto sedativo, se si beve e andare rapidamente a dormire, non si ha realmente riposato. La digestione delle bevande con i gradi perso il sonno REM, ed è molto importante per una buona vacanza. Quindi è meglio bevuto a lungo prima di riagganciare.

5. Lo stress

La causa frequente di sonno poveri, soprattutto se si vive in una grande città o di un sacco di lavoro. Gli esperti suggeriscono di scegliere una delle tecniche di rilassamento o sottoposti corso psicologica sulla gestione dello stress. Si può richiedere il farmaco, ma alla fine si dormirà meglio.