Carica, una carica per la giornata

• La carica, che si carica per il giorno

Ricordate quante volte c'è stato detto come un bambino sui vantaggi di ginnastica mattutina - e quanto velocemente l'hai buttato per eseguire come adulti. La stragrande maggioranza delle persone trascurare il warm-up: né il tempo né l'energia. Tuttavia, gli scienziati hanno da tempo dimostrato l'indubbio beneficio di formazione iniziale. Correttamente allineato esercizi non solo aiuterà a svegliarsi, ma anche eccitato per tutto il giorno.

Carica, una carica per la giornata

ricarica o pratica

E 'importante ricordare che l'esercizio mattina dovrebbe darvi l'energia per tutta la giornata, per non togliere il resto della notte. allenamento completo con l'esercizio fisico pesante danneggerà solo il corpo. Cuore, appena tranquillamente per pompare sangue al corpo rilassato, sarà costretto a cambiare bruscamente ad una modalità iperattivo: caricare un impatto negativo sulla sua forza.

Carica, una carica per la giornata

corpo Cook

Saltare fuori dal letto in una posizione di combattimento, anche, non dovrebbe essere. Date al vostro corpo a capire che sei sveglio. Wash, bere un bicchiere d'acqua e iniziare una tranquilla, allenamento piacevole. In primo luogo impastare le articolazioni del collo, polso e il gomito, per poi passare a gruppi muscolari più grandi.

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La carcassa

Dopo l'allenamento, si può andare direttamente al molto carica. Fai la scissione dalle pendici del corpo a toccare il terreno con la mano le dita, un bacino movimento circolare e il tronco di flessione per i lati sinistro e destro. Credetemi, questo sarà sufficiente.

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Le mani

Qui aiutiamo i più usuali push-up. Un piccolo insieme di due serie di 10 ripetizioni in ogni sufficienti. Nel momento in cui è possibile effettuare una barra diritta come il carico finale - Bleed il bonus stampa.

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I piedi

C'è anche bisogno di inventare qualsiasi esercizi speciali. Inizia con un piccolo tratto che porta ai muscoli delle gambe condizioni di lavoro. Poi fare tre serie da 10 ripetizioni di squat ciascuna. Prendete il vostro tempo e non rilasciare il piede da terra, concentrarsi su ciò che si sta facendo in questo momento. Il fare 10 ripetizioni come quarto Burpee approccio.