Dieta Kim Protasov: sotto, dietologi e dimagrimento

Tutti coloro che sono alle prese con l'eccesso di peso in arsenale ci sono diverse diete popolari. Questo è spesso il Cremlino, kefir, arancio, grano saraceno, "Sei petali" e altri. Allo stesso tempo, la dieta di Kima Protasov è un poco conosciuto, anche se la sua efficacia è molto alto. Forse l'unico aspetto negativo è che il corso di perdita di peso dura circa 5 settimane. Oggi analizzeremo nel dettaglio ciò che costituisce questo complesso unico nel suo genere. Essa si basa sui principi di una sana alimentazione. Dapprima è necessario sostenere un sufficientemente seri limiti, ma allora il tasso diventa molto più facile da trasportare. Questo tempo è necessario affinché il corpo potrebbe essere purificato e sintonizzarsi caduta di peso.

Dieta Kim Protasov: sotto, dietologi e dimagrimento

Descrizione

La dieta di Kima Protasov non fa un pugno di raccogliere tutta la volontà e il coraggio. Non devi morire di fame e purtroppo a guardare l'orologio in attesa di un altro spuntino. Si può mangiare in qualsiasi momento e come ti piace: la notte, mattina, sera. Menu al tempo stesso molto varia. Dieta è apparso nel 1999, quando un nutrizionista di nome Kim pubblicato l'articolo di giornale sulle regole di perdita di peso. Dal momento che questo sistema sta guadagnando popolarità. processo di perdita di peso si svolgerà a scapito di un alimento equilibrato e un ciclo completo di 5 settimane. Piccolo disagio si può verificare solo durante i primi 5-7 giorni, poi si ferma menù condurrà in disperazione. Kim Protasov dieta - è una straordinaria opportunità per la pulizia del corpo, in modo significativo perdere peso ed evitare l'aumento di peso dopo aver completato il corso.

Dieta Kim Protasov: sotto, dietologi e dimagrimento

La durata e la dieta

Come già accennato, Kim Protasov dieta progettato per 5 settimane, o 35 giorni. I primi due di essi - questa maratona di base, che riscalda il corpo e lo prepara per il processo di combustione di riserve interne. A partire dalla terza settimana arriva il tanto atteso riduzione di peso. Nel primo e nel prossimi 14 giorni, si può mangiare quantità illimitate di verdure non amidacee e latticini, formaggi e yogurt, senza zucchero. Limitare i latticini grassi è del 5%, si può prendere lo yogurt, ricotta, vietato solo latte intero. Il rapporto tra verdure e formaggi (kefir, cagliate) dovrebbe essere del 70% al 30%. Restrizioni per l'uso di questi prodotti non hanno, ma se avete intenzione di mangiare 2 kg di ricotta o formaggio al giorno, quindi contare quante bisogno di consumare le verdure. Circa 7-8 kg. Pertanto, devono ancora pianificare il vostro menu.

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piacevole aggiunta alla razione

Ogni giorno, si può mangiare un uovo bollito. Se vi manca il dessert nella prima metà della giornata è lecito mangiare 3 mele verdi. Coloro che hanno già familiarità con la dieta Kim Protasov, recensioni del congedo molto incoraggianti. La gente dice che a partire dalla seconda settimana, dimenticare fritto, salato e dolce. Molti si rifiutano di uova, anche se prima di allora si mangiava con grande appetito. Dopo i primi 14 giorni di dieta varia un po '. Ora, il consumo di prodotti lattiero-caseari deve essere ridotta, e di sostituirli per entrare nella carne o pesce, il tasso di - 300 grammi al giorno. Il resto del menu stesso. Per tutta la dieta al giorno è necessario bere almeno 2 litri di acqua pura, tè consentito e caffè senza zucchero o miele. Escluso come sale, ma le spezie sono abbastanza appropriato.

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prodotti bloccati

Come si può vedere, si tratta di dieta abbastanza irreggimentato Kim Protasov. Descrizione orienta subito nuovo arrivato che dovrebbero essere esclusi dal menù tutto molto gustoso, ma allo stesso tempo pericoloso. Rimuovere completamente tutta la farina e dolce casa. Questo vale per i dolcificanti artificiali e naturali, il fruttosio, miele. L'amido è anche vietato. Con lui sulla lista nera sono le patate, cereali integrali, olio. In questo caso, abbassare il contenuto di grassi di yogurt, ricotta e formaggio non è necessario. Completamente cibi senza grassi contengono meno calorie, ma il corpo è privato della quantità minima necessaria di grasso.

succhi di frutta zuccherati e bibite, bevande alcoliche sono anche vietati. Inoltre, per quanto riguarda il sale tabù. Abituarsi a mangiare insalate e scegliere il formaggio salato, che contiene una quantità minima di esso. Meglio anche la sua pre-immersione. Tali restrizioni sono percepite nettamente solo nei primi giorni, poi un forte desiderio di patate fritte e torta scompare. Questo è il motivo per cui è così popolare dieta Kim Protasov. I risultati vengono conservati per lungo tempo, come il corpo viene appoggiato chiede "continuazione del banchetto", cioè cibo con un sacco di verdure, senza i cibi fritti e dolci pesanti. Allo stesso tempo, piace a nessuna restrizione sul cibo, anche nei momenti più difficili primi 14 giorni.

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Secondo nutrizionisti: i pro ei contro

Molti esperti ritengono che il meglio di ciò che si può trovare con per perdere peso - questa dieta Kim Protasov. Il menù è strutturato in modo tale che si può fare uno spuntino a qualsiasi ora del giorno o della notte. Dieta porta alla normale metabolismo, normalizza il pancreas e l'intestino. Dopo la prima settimana va desiderio di cibi dolci e ricchi di amido. Ancora più importante, durante la dieta il corpo non sperimentare carenza di proteine ​​e carboidrati complessi, fibre, vitamine, minerali e lattosio. Si tratta di una condizione inaccettabile per lasciare i depositi di grassi IT senza danneggiare il tessuto muscolare.

Il più frequentemente raccomandato dagli esperti è la dieta Kim Protasov. Recensioni enorme numero di suoi fan confermano che questo è esattamente ciò che è necessario per la salute e la bellezza della tua figura del corpo. L'unico inconveniente può essere considerato una mancanza di grasso nelle prime due settimane di dieta. Tale dieta (se si bastone con esso più tempo a disposizione) impatto negativo sul corpo, soprattutto sulla pelle e dei capelli. Ma questa misura è necessaria per il corpo per la mancanza di grasso è diventato evidente, e ha lanciato il meccanismo di trasformazione delle scorte proprie.

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Controindicazioni

Come con qualsiasi sistema di perdita di peso ha difetti e la dieta Kim Protasov. Menu con tali restrizioni è inaccettabile per chi soffre di ulcera gastrica e duodenale e gastrite cronica con alta e bassa acidità. Durante la gravidanza e l'allattamento, qualsiasi restrizione è indesiderabile, poiché il corpo spende enormi. Ridurre l'assunzione di grassi può influenzare negativamente il corpo della madre, quindi è meglio rinviare la perdita di peso a tempi migliori.

Dieta Kim Protasov: sotto, dietologi e dimagrimento

L'uscita dalla dieta

dieta Dettagli Kima Protasov sarà presentato sotto, ma ora parliamo di cosa fare dopo la fine di un periodo di cinque settimane. Nonostante il fatto che il corpo abbia il tempo di riorganizzarsi e davvero essere pronta a continuare a consumare cibo solo sano, tutti i problemi di eccesso di peso sono nelle nostre teste. Il cervello riceve pubblicità persistentemente deliziosi nuovi prodotti, analizza l'odore proveniente dal ristorante fast food, e invia il risultato: bisogna provarlo. Croccante, sapore dolce - se molto male portare una torta o un hamburger? R - No, ma domani vorrà di nuovo a. Pertanto è necessario comprendere con chiarezza: non siete a dieta, si cambia la vita per sempre. È possibile selezionare da soli un paio di giorni dell'anno, quando tutte le restrizioni vengono rimossi, si può avere un intero patatine al giorno, bere il suo soda e brownies alimentari. Ma nel resto del tempo è necessario attenersi a una dieta sana.

Torniamo a quello che abbiamo raccomandato una dieta dettagliata Kim Protasov. Out ha eseguito molto bene. Per colazione aggiunto al porridge, bolliti in acqua, il volume totale del prodotto finito non deve essere più di un bicchiere. Ancora bisogno di mangiare un sacco di verdure, che funge da complemento alla ricotta basso contenuto di grassi. Assicurati di includere una fonte di proteine ​​nel menù: pesce, carne e frutta secca. La prima volta non è necessario si sposta dolci frutti e bacche (uva, banane e pere), meglio raccogliere arance e mele verdi. Il giorno può essere di 3-4 frutti.

Durante la fuga dalla dieta, è necessario considerare i grassi consumati. Si consiglia di non superare 30-35 grammi al giorno. Parte dei prodotti lattiero-caseari è ora meglio prendere un basso contenuto di grassi, ma come compensazione per utilizzare olio vegetale (3 h. Cucchiai al giorno). In tre olive o tre principali mandorle noci contenevano 1, 5 grammi di grasso, ma li consumano delicatamente. Il tuorlo contiene 5-6 g di grassi, il saldo arriva a causa di carne e pesce.

Dieta Kim Protasov per settimane

Le prime due settimane sono la pulizia e la preparazione per la lavorazione del grasso accumulato del corpo. In questo periodo è particolarmente importante attenersi scrupolosamente alle raccomandazioni. uovo consentito è meglio mangiare la mattina, verdura e latticini possono essere consumati in qualsiasi momento della giornata. A prima vista il menu è molto magro, ma se fate l'immaginazione, si può trovare con decine di piatti deliziosi. L'amore le zuppe - poi prendere il cavolo e pomodori, asparagi e carote, immergere il tutto in una pentola, e per cinque minuti fino a cottura ultimata aggiungere il formaggio.

Al secondo cucinare una deliziosa insalata di cetrioli, pomodori e ravanelli e riempirlo con lo yogurt. Pensate un po ', poi prendere 200 ml di yogurt non zuccherato, aggiungere la mela, cannella, il succo di limone grattugiata e lo zenzero. Questo menu non ti fa soffrire la fame ed è una piattaforma molto efficace per avviare il processo di dimagrimento.

La seconda parte del corso

Dalla terza settimana, si perde peso a sorpresa tutti i conoscenti. In questo caso, il menu è più che interessante, ora si può mangiare gamberetti con insalata di verdure, pollo senza pelle, pesce e contorno di verdura. È inoltre possibile integrare il formaggio carne o pesce, cospargere con le erbe, acqua con succo di limone e aceto. Le variazioni si può pensare di decine. Per dessert si può cucinare con cagliata di frutta, e per la prima colazione - deliziosa polenta con i dadi.

Commenti

Oggi è già familiare a molti dieta Kim Protasov. Recensioni, i risultati sono molto impressionanti. Senza alcun sforzo supplementare e la fame può essere di 5 settimane per gettare circa 8 kg. Il risultato dipenderà dal peso iniziale. Prova la dieta su se stessi sottolineano che il peso maggiore in eccesso è stato, la perdita di peso stava andando inizialmente. A giudicare dalle recensioni, la dieta è molto facile, inoltre, al termine della sua vita completamente tira su dolci e grassi, e quindi, il risultato è facile da risolvere. Si perde peso, la pulizia del corpo e vi sentirete una leggerezza incredibile in tutto il corpo.